Escolher entre treino de musculação ou de cardio não precisa ser uma dor de cabeça. Neste artigo você irá descobrir as particularidades de cada uma das atividades para decidir qual delas é a sua melhor opção.
Com estas informações você poderá, também, melhorar o rendimento nos treinos e aumentar seus resultados. Continue lendo, tire suas dúvidas e entenda a diferença entre musculação e treino de cardio.
Musculação
O treino de musculação é excelente para intensificar a queima de gordura corporal. O principal motivo é que os seus exercícios conseguem aumentar a taxa metabólica basal (TMB), acelerando o metabolismo de maneira surpreendente. O corpo segue queimando calorias por até 38 horas, mesmo depois de finalizar o treino.
Além de ajudar a emagrecer, os exercícios também auxiliam na tonificação e no aumento da massa muscular.
Cardio
O treino de cardio é a primeira opção para quem deseja emagrecer, pois aumenta a temperatura interna do corpo, acelerando a frequência cardíaca e o metabolismo. Neste processo, o organismo utiliza a gordura como principal fonte de energia.
A queima de gordura pode ser mais intensa em treinos como o “intervalado de alta intensidade”, chamado de HIIT. Este tipo de atividade intercala exercícios, otimizando o tempo.
Apesar disso, é preciso ter cuidado com os treinos de cardio. Estas atividades aeróbicas podem queimar massa magra de quem tem um percentual de gordura baixo, não sendo muito indicada para quem não pretende perder peso ou está procurando ganhar massa muscular.
Musculação ou cardio: qual é o melhor?
Tanto a musculação quanto o cardio promovem a queima da gordura corporal e podem ajudar na questão estética. Porém, é preciso priorizar algum deles?
O ideal é combinar as duas atividades: você irá garantir a perda de peso e uma tonificação muscular definitiva.
Para obter melhores resultados e manter o cuidado com a saúde, procure um profissional ou converse com o instrutor da sua academia para criar um treino que atenda às suas necessidades.
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