De crianças à idosos, os benefícios da zumba podem fazer toda a diferença para a saúde. Conhecida como um estilo de dança animado, este tipo de atividade física promete melhorar a autoestima e o astral de qualquer pessoa.
Contudo, o que você provavelmente não sabe é que o seu verdadeiro poder vai muito além disso. Na verdade, ela pode beneficiar a sua saúde de diversas maneiras, desde a perda de peso até a diminuição do estresse. Confira:
Perda de peso
O estímulo à perda de peso é sem dúvida um dos principais benefícios da zumba. Você acredita que, em apenas 35 minutos de aula, é possível queimar cerca de 800 calorias? Isso equivale a mais de 1 hora de caminhada rápida na esteira.
O melhor de tudo é que você perde peso se divertindo, pois as aulas são marcadas por músicas animadas e movimentos envolventes.
Fortalece o sistema cardiovascular
Os passos animados da zumba e o seu ritmo estimulante são capazes de contribuir para o fortalecimento do seu sistema cardiovascular. Enquanto você dança, coração, pulmões e sistema circulatório estarão trabalhando a pleno vapor.
É isso que melhora o seu bem-estar cardíaco e reduz os níveis de colesterol, glicose no sangue e de triglicerídeos. Não é à toa que esse exercício passou a ser amplamente recomendado por médicos em todo o mundo.
Estimula a tonificação dos músculos
A tonificação dos músculos é outro dos benefícios da zumba que chama a atenção. Através deste exercício, você consegue fortalecer e tonificar a musculatura das pernas, braços, glúteos e abdômen, ao mesmo tempo.
Além disso, é possível sentir uma grande melhora da resistência e do condicionamento físico.
Reduz o estresse
Durante as animadas aulas de zumba, o organismo começa ter uma reação muito especial: a liberação de endorfina, o famoso hormônio da felicidade.
Como consequência, os seus níveis de estresse reduzem e você é invadido por uma sensação de bem-estar e relaxamento. É comum, também, sentir o aumento da sua autoestima.
Resultados rápidos
Promover resultados rápidos é mais um dos diversos benefícios da zumba para a saúde. Ao praticar essa atividade física regularmente, ao menos três vezes na semana, você consegue controlar o seu peso e melhorar o condicionamento físico.
Como os seus movimentos são fáceis de serem acompanhados, esse tipo de atividade é ideal para quem deseja abandonar o sedentarismo.
Então, agora que você conhece os verdadeiros benefícios da zumba para a sua saúde, o que acha de fazer uma aula experimental? Você pode encontrar esse tipo de exercício em quase todas as academias do país.
Antes de começar a praticar esta atividade, o ideal é que você passe pela avaliação de um médico, para poder aproveitar ao máximo a sua experiência com a zumba.
