Você já se imaginou daqui a alguns anos? E quando pensou no seu corpo, esse estaria com bastante saúde? Se a sua resposta for não, possivelmente a sua vida seja sedentária, e já faz tempo que não pratica nenhum exercício.
Diante dessa situação, o ideal é que você comece a se preocupar com o seu corpo, para que consiga manter a sua saúde em dia por muito tempo e, assim, ter uma vida digna e independente, principalmente durante a velhice.
Nunca é tarde para ter uma vida saudável e ativa. Que tal então começar agora? Para te ajudar e motivar, criamos uma lista com os níveis do sedentarismo, e diversas formas de combatê-lo. Aproveite!
Quais os estágios do sedentarismo?
O sedentarismo possui alguns níveis, e esses estão totalmente relacionados à quantidade de tempo no qual a pessoa não pratica exercícios físicos.
Então, caso você esteja há muito tempo sem exercitar o seu corpo, o ideal é que comece a se cuidar o mais rápido possível, para que não acabe tendo sérios problemas de saúde.
Falta de disposição física
Uma pessoa sedentária possui pouquíssima disposição física para fazer qualquer atividade, já que não tem a prática de movimentar o corpo. Por conta disso, é possível que procure fazer somente tarefas que não demandam muito esforço.
Atrofia dos músculos do corpo
Se você não exercita o corpo, esse entende que não precisa fortalecer os seus músculos para movimentá-lo. Então, é importante que pratique exercícios, caso contrário é possível que adquira posteriormente problemas de coluna e nas articulações.
Problemas de saúde
A falta de exercício físico durante a rotina afeta não somente a sua disposição e a movimentação dos músculos do seu corpo, mas também pode ocasionar problemas sérios de saúde, como os cardiovasculares e os de circulação.
Quais as formas de combater o sedentarismo?
Há diversas maneiras de combater o sedentarismo, mas, para isso é necessário que você tenha bastante força de vontade, e comece agora mesmo a movimentar o seu corpo.
Então siga as nossas dicas e procure deixar o sedentarismo de lado, já que dessa forma é possível perder até mesmo aqueles quilinhos extras que você tanto deseja. Depois, é só postar aquela foto maravilhosa da sua evolução no Instagram!
Sempre que puder, exercite o seu corpo!
Sabe aqueles momentos em que você prefere retirar o seu automóvel da garagem do que fazer uma pequena caminhada para realizar alguma tarefa, somente por conta da preguiça?
Ou aqueles que você escolhe o elevador ao invés de fazer uma curta caminhada pela escada do seu prédio?
Nesses momentos, o ideal é que você opte por situações que faça você permanecer a menor quantidade de tempo possível sentado, de forma a escolher sempre atividades que consigam movimentar o seu corpo.
Ir à academia
Sem dúvidas, frequentar a academia é o principal fator capaz de combater o sedentarismo, já que essa oferta diversos tipos de esportes e exercícios, que conseguem manter o seu corpo em constante movimento.
Talvez você não tenha tido boas experiências com essa opção e tenha medo de “gastar dinheiro à toa”. Para o seu caso, temos o Free-Pass. Com ele, você treina gratuitamente em qualquer uma das unidades da Biofisic por cinco dias. Assim, é possível ter certeza de que atingimos suas expectativas e dar um ponto final no sedentarismo. Clique no link abaixo e saiba mais:
