Há muito tempo já se sabe que o exercício físico melhora a saúde e possui benefícios inclusive no tratamento de algumas doenças mas, pensando em nossa situação atual de pandemia mundial, qual a relação da atividade física com o novo coronavírus?
ATIVIDADE FÍSICA REGULAR REDUZ HOSPITALIZAÇÃO POR COVID-19
Um estudo realizado em conjunto pelas Universidades Federais do Brasil, mostrou que a prática de atividade física com intensidade moderada de ao menos 150 minutos semanais ou 75 minutos semanais de atividade física vigorosa reduz a hospitalização por COVID-19 em 34,3%.
PANDEMIA AFETA A SAÚDE MENTAL PRINCIPALMENTE DE QUEM NÃO SE EXERCITA
Um estudo recente mostrou que houve redução na prática de exercício físico durante a pandemia. Mostrou também que os indivíduos que não se exercitaram de forma regular durante a pandemia COVID-19 apresentaram maiores escores de ansiedade, depressão e estresse. Pensando nisso, seguir um planejamento para manter-se ativo, praticando exercícios físicos se mostra importante, porém não se deve esquecer de seguir todas as recomendações de medidas preventivas dos órgãos de saúde pertinentes.
Esse estudo mostrou que pessoas que permaneceram ativas fisicamente durante a pandemia de corona vírus apresentaram menores níveis de ansiedade, estresse e depressão.
Resultados:
- 118% mais risco de apresentar sintomas de ansiedade para quem não praticou atividade física.
- 152% mais chance de apresentar valores de depressão acima do normal.
- 75,1% maior risco de apresentar sintomas de estresse.
MULHERES QUE NÃO SE EXERCITAM TEM SAÚDE MENTAL PREJUDICADA NA PANDEMIA
O estudo mostrou resultados específicos para as mulheres:
- as que não realizaram exercícios físicos tinham 134% mais chances de ter altos escores de ansiedade.
- 136% mais chances de ter sintomas depressivos.
- 66% mais chances de apresentar altos níveis de estresse.
ALTOS NÍVEIS DE ESTRESSE E ANSIEDADE NOS HOMENS DURANTE A PANDEMIA
Especificamente para homens:
- aqueles que não praticaram exercício físico tiveram 192% mais chances de apresentar altos níveis de ansiedade.
- 304% mais chances de apresentar altos níveis de depressão.
- 224% mais chances de apresentar altos níveis de estresse.
De uma forma geral os resultados mostraram um aumento de 67,14% no número de pessoas que não se exercitaram regularmente durante a pandemia de COVID-19. As mulheres apresentaram maiores escores de ansiedade, depressão e estresse quando comparadas aos homens.
ATIVIDADE FÍSICA PREVINE DOENÇAS FÍSICAS E PSICOLÓGICAS
Sendo assim, praticar exercício físico moderado e de forma regular se mostra indispensável durante a pandemia como uma medida para a prevenção de doenças, tanto física como psicológicas. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que indivíduos assintomáticos saudáveis pratiquem exercícios físicos de moderada intensidade, no mínimo, 150 minutos por semana (adultos) ou 300 minutos por semana para crianças e adolescentes, distribuídos por 3-4 vezes na semana. Esses exercícios devem ser aeróbicos e de força, tanto indoors como outdoors.
